肌に良い食べ物 美肌になる方法

肌に良い食べ物

美肌と食事はとても深い関係にあります。
美肌とは、角質層にある脂肪分や保湿因子が水分を保ち、真皮のコラーゲンとエラスチンによってハリを充分に保っている状態をいいます。
その状態を保つための方法は毎日の食事にもあります。

 

逆に美肌かそうでないかでその人の健康状態や食事内容がわかったりします。

 

美肌の為の食事方法は、

 

朝食を抜かず、3食きっちり食事を摂る

美肌の主成分であるケラチンというたんぱく質(アミノ酸)を意識して摂る

ビタミンA・B2・Cを含む食品を多く摂るようにする

鉄分を含む食品をとる

 

年をとることはどうしようもないことで、肌はもちろんのこと身体のあちこちからいろんな物が失われ、再生しにくくなっていきます。
でも、毎日の食事に気を配り、かつ楽しく摂ることによって老化のスピードを遅らせることは充分でき、実年齢より若々しい美肌を保つことも不可能ではないのです 。是非、実践してみてください。

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